瑜伽练习帮助我塑形,每天晚上做20分钟序列:先猫牛式10次,接着战士二式每边持30秒,重复3组,最后尸式放松5分钟。结合每周3次有氧,体重降3kg,肩颈僵硬改善。注意动作标准,别勉强,关节炎患者改简单版,饭后两小时再练。 1岁宝宝早教启蒙,我买了费雪声光玩具琴,价格89元。每天玩20分钟,教颜色和简单节奏。发育指标上,1岁能独站、叫爸爸妈妈。我在群里分享,用玩具结合指物游戏,宝宝现在认识3种动物。记得安全第一,玩具选无小零件。