瑜伽练习帮助我塑形，每天晚上做20分钟序列：先猫牛式10次，接着战士二式每边持30秒，重复3组，最后尸式放松5分钟。结合每周3次有氧，体重降3kg，肩颈僵硬改善。注意动作标准，别勉强，关节炎患者改简单版，饭后两小时再练。

1岁宝宝早教启蒙，我买了费雪声光玩具琴，价格89元。每天玩20分钟，教颜色和简单节奏。发育指标上，1岁能独站、叫爸爸妈妈。我在群里分享，用玩具结合指物游戏，宝宝现在认识3种动物。记得安全第一，玩具选无小零件。